Categories
lisukkeet Pääruoka RECIPES

Kinkkupiirakka

Pohja:

2 dl Mantelijauhoa

0,5 dl Hamppuproteiinia

0,5 dl Hamppuöljyä

0,5 dl Rahkaa

0,5 tl Suolaa

Yhdistä kaikki ainekset kulhossa. Levitä voideltuun piirakkavuokaan. Esipaista pohjaa 200 asteessa alatasolla niin, että se saa jonkin verran väriä (n.10 min).

Täyte:

2dl Ruokakermaa

2 Kananmunaa

Ripaus oreganoa

0,5 tl Timjamia

1 Valkosipulinkynsi

Puolikas sipuli

Pussi kinkkusuikaleita

Pakasteparsakaalta

175 g Juustoraastetta

Sekoita kerma, munat, mausteet ja hienonnettu valkosipuli keskenään. Levitä kinkut, parsat ja hienoksi silputtu sipuli pohjan päälle. Kaada päälle muna-kermaseos. Ripottele lopuksi juustoraaste. Paista vielä n. 30 min 200 asteessa alatasolla. Anna vetäytyä hetki ennen leikkaamista.

Categories
RECIPES snack

Proteiinipallot

1 dl (50g) Hamppuproteiinia

0,5 dl (20g) Kaurahiutaleita

1 dl (50g) Makeuttamatonta (raaka)suklaata

5 (30g) Taatelia

1-2 rkl Hamppuöljyä ja/tai vettä

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Kaavi kulhoon ja lisää vielä tarvittaessa vettä tai öljyä, jotta saat puristeltavan massan. Voit myös lisätä joukkoon hieman hunajaa, jos haluat palloista makeampia. Pyörittele pieniä pallosia tai vaihtoehtoisesti painele tiiviisti jääpalamuottiin. Säilytä kannellisessa rasiassa.

Categories
breakfast RECIPES snack

Ketomysli

Siemeniä ja pähkinöitä. Tässä käytetty mm. hampun-, kurpitsan- ja pellavansiemeniä sekä maapähkinöitä.

Kookoshiutaleita

2 rkl Kookosöljyä

(kuivattuja hedelmiä tai marjoja, jos ei tarvi olla keto)

Haluamiasi mausteita, kuten kanelia tai kardemummaa sekä vaniljaa

Rouhi siemenet ja pähkinät ja sekoita joukkoon sulatettu kookosöljy. Levitä pellille ja paahda 170 asteisessa uunissa välillä sekoitellen. Riittää, että saavat hieman väriä ja tuoksuvat paahtuneilta. HOX paahdettuja tai idätettyjä hampunsiemeniä ei tarvitse käyttää uunissa, vaan voit lisätä ne vasta paahtamisen jälkeen. Anna myslin jäähtyä ja lisää mausteita sekä halutessasi kuivattuja hedelmiä/marjoja. Säilytä kannellisessa astiassa. Säilyy hyvänä vähintään viikon.

Categories
goodies dessert RECIPES

Appelsiinimuffinssit

1 luomuappelsiini

2 kananmunaa

1,5 dl sokeria

100g voita

1 3/4 dl vehnäjauhoa

1 dl hemp protein

1,5 tl leivinjauhetta

1 tl vaniljajauhetta

Kuorrute:

200g tuorejuustoa

50g voita

N. 0,5dl sokeria

Ripaus vaniljajauhetta

1 rkl appelsiinimehua

0,5 tl appelsiininkuorta, josta osa koristeluun

Vatkaa muna ja sokeri. Sulata voi ja anna jäähtyä. Yhdistä kuivat aineet + pestyn appelsiinin raastettu kuori. Nostele munasokerivaahdon sekaan varovasti kuivat aineet, voi ja appelsiinin puristettu mehu. Jaa isoihin muffinivuokiin ja paista 200 asteessa n. 15 min. Anna jäähtyä ennen kuorruttamista Yhdistä kaikki kuorrutteen ainekset ja pursota tai lusikoi muffinssien päälle.

Categories
breakfast lisukkeet RECIPES snack

Ruissämpylät

5 dl lämmintä vettä

1 pussi kuivahiivaa

2 tl suolaa

1 rkl sokeria

0,5 dl öljyä

4 dl ruisjauhoja

2 dl hemp protein

5,5 dl vehnäjauhoja

Sekoita veden joukkoon hiiva, suola, sokeri ja öljy. Lisää ruisjauhot ja hamppuproteiini. Lisää vehnäjauhoja samalla, kun alustat taikinaa (n. 10 min). Taikina saa jäädä tahmaiseksi, kunhan se jotenkuten irtoaa kulhosta. Ripottele päälle jauhoa ja anna nousta leivinliinan alla lämpimässä paikassa 45 min.

Ota taikina kulhosta ja jaa se jauhojen avulla (näin ei pitäisi tarttua käsiin) sopivan kokoisiksi paloiksi. Pyörittele sämpylöiksi ja anna kohota pellillä liinalla peitettynä vielä vähintään 15 min. Paista 225 asteessa n. 15 min ajan (paistoaika voi vaihdella!). Pohjan tummumisesta saa aika hyvän kuvan siitä, milloin sämpylät ovat kypsiä.

Categories
lisukkeet RECIPES

Appelsiinisalaatti

Vihersalaattia

Avokado

2 appelsiinia

100 g Fetaa

1 dl Manteleita

Hampunsiemeniä

Vinegretti:

2 rkl Appelsiinimehua

2 tbsp Hampunsiemenöljyä

0,5 tl Curryjauhetta

0,5 tl Dijon sinappia

Suolaa

Paahda ensin pannulla manteleita sen verran, että ne saavat väriä. Kokoa sitten salaattipedin päälle pilkottu avokado, viipaloidut appelsiinit, murusteltu feta, mantelit ja hampunsiemenet. Yhdistä vinegretin ainekset ja valuta valmiin salaatin päälle.

Categories
breakfast RECIPES

Uunipuuro

5dl maitoa

1,5dl vettä

1 1/4 dl ohrasurimoita

1 dl Hemp flakes

1 tl suolaa

Laita kaikki aineksen sekaisin uunikulhossa ja kypsennä 200 asteessa 1h 45 min. Vahdi, ettei puuron pinta pääse palamaan. Reilun puolen tunnin kohdalla voi olla hyvä laittaa folio puuron päälle.

Ripottele reilusti paahdettuja tai idätettyjä hampunsiemeniä valmiin puuron päälle ja nauti sulatettujen pakastemarjojen kanssa.

Categories
levitteet lisukkeet RECIPES snack

Hummus

1prk käyttövalmiita kikherneitä huuhdeltuina

Valkosipulinkynsi

2rkl sitruunamehua

2rkl hemp seed oil

3rkl tai enemmän vettä (riippuu, kuinka paksua hummuksesta haluat)

2rkl tahinia (helppo valmistaa itse myös hampunsiemenistä -> blenderiin roasted hemp seeds hamppuöljytilkan kanssa)

1tl juustokuminaa

Suolaa

Laita kaikki ainekset blenderiin tai käytä sauvasekoitinta ja sekoita tasaiseksi tahnaksi. Tässä voit oman mieltymyksen mukaan lisätä vettä sen verran, mitä vaatii. Mukauta suolan määrää sopivaksi.

Säilytä kannellisessa rasiassa jääkaapissa ja nauti esimerkiksi leivän päällä tai vihannestikkujen kanssa!

Categories
lisukkeet RECIPES

Appelsiini-curryvinegretti

2 rkl appelsiinimehua

2 tbsp hemp seed oil

0,5 tl curryjauhetta

0,5 tl dijon sinappia

ripaus suolaa

Yhdistä kaikki ainekset hyvin ja nauti salaatinkastikkeena tai broilerin kanssa.

Categories
RECIPES snack

Hamppuiset myslipatukat

1 dl Kaurahiutaleita

1 dl Hamppuhiutaleita

1 dl Kuivattuja marjoja/hedelmiä oman maun mukaan

0,5 dl Pähkinöitä oman maun mukaan

25 g Kookosöljyä

25 g Voita

(jos et pidä kookosöljyn mausta, rasvana voi käyttää myös pelkästään (50g) margariinia tai voita)

n. 0,4 dl hunajaa

2-3 rkl Paahdettuja hampunsiemeniä

Sulata kookosöljy ja voi kattilassa miedolla lämmöllä. Rouhi sillä välin pähkinät karkeiksi paloiksi. Lisää rasvan joukkoon hunaja. Voit laittaa aluksi vähemmän hunajaa ja maistella valmista seosta, jotta tulee itselle sopivan makeaa. Sekoita joukkoon kuivatut marjat/hedelmät, pähkinät sekä kaura- ja hamppuhiutaleet.

Painele massa mahdollisimman tiiviiksi suorakulmioksi leivinpaperilla vuorattuun astiaan. Paista 200 asteisessa uunissa n. 15 min, että saa kauniisti väriä. Ripottele kuuman massan päälle reilusti paahdettuja hampunsiemeniä ja painele niitä lusikalla, jotta ne tarttuvat paremmin pintaan.

Anna jäähtyä kokonaan ja leikkaa varovasti halutun kokoisiksi paloiksi. Pysyy parhaiten koossa jääkaappikylmänä.